Привычка брать телефон в туалет стала широко распространенной: согласно опросам, большинство людей используют смартфон, сидя на унитазе. Однако, несмотря на кажущуюся безвредность, эта практика несет в себе несколько рисков для здоровья.
Во-первых, она способствует длительному пребыванию на унитазе, что увеличивает риск развития геморроя и, в редких случаях, повреждения мышечной структуры, поддерживающей органы малого таза, так называемого «тазового дна». Во-вторых, телефон подвергается воздействию фекальных бактерий, которые затем могут быть перенесены на руки и лицо.
Доктор, почему долгое пребывание на унитазе вредно?
Когда мы сидим на унитазе, прямая кишка находится в более низком положении по сравнению с остальным телом из-за открытой формы сиденья. Такое положение, в сочетании с силой тяжести, создает повышенное давление на кровеносные сосуды в последних сантиметрах кишечника — так называемые геморроидальные вены или геморрой.
Если оставаться в таком положении более пяти-десяти минут, кровь начинает скапливаться в венозной системе, вызывая застой (стаз), который со временем приводит к постоянному увеличению этих вен. Со временем, под воздействием различных факторов, в частности хронических запоров, геморрой может перейти в патологическое состояние, воспалиться и постепенно увеличиваться в объеме, сопровождаясь такими симптомами, как кровотечение, зуд, боль, выделение экссудата и влажность в области ануса.
Одно итальянское исследование показало, что существует прямая связь между временем, проведенным на унитазе, и тяжестью геморроя. Рекомендуется не превышать пяти-десяти минут за одно посещение туалета.
Доктор, есть ли другие проблемы, кроме геморроя?
Да. Длительное сидение на унитазе может ослабить мышцы тазового дна, которые играют ключевую роль в контроле кишечника и мочевого пузыря. Ослабление этих мышц может привести к проблемам с дефекацией, а в более серьезных случаях увеличивает риск аноректального пролапса.
Аноректальный пролапс — это состояние, при котором часть прямой кишки или конечного отдела кишечника выпадает из ануса. Хотя это редкое явление, оно может возникнуть при сочетании длительного сидения с чрезмерным натуживанием во время дефекации, например, при хронических запорах, повторяющемся повышении абдоминального и тазового давления и ослаблении поддерживающих тканей.
Кроме того, существуют общие «гигиенические» проблемы: туалет — это среда, богатая бактериями, особенно фекального происхождения. Когда мы смываем унитаз, не опуская крышку, создается эффект аэрозоля, который рассеивает в воздухе мельчайшие капли воды, содержащие бактерии. Эти микроорганизмы могут оседать на всех поверхностях туалета, включая телефон. Более того, бактерии, оставшиеся на руках после гигиенических процедур, легко переносятся на устройство. Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что каждый шестой телефон загрязнен фекальными бактериями, такими как Escherichia coli.
Эти бактерии затем могут быть повторно перенесены на руки, лицо и другие поверхности, к которым мы прикасаемся в течение дня, увеличивая риск желудочно-кишечных инфекций. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, многие болезни и состояния передаются именно из-за плохой гигиены рук.
Доктор, что я могу сделать, чтобы уменьшить эти риски?
Самое простое и эффективное решение — не брать телефон в туалет. Если же вы никак не можете обойтись без него, постарайтесь ограничить время пребывания на унитазе до не более чем пяти минут. Избегайте наклоняться вперед, смотря в экран: держите спину прямо и, при желании, используйте подставку для ног. Всегда опускайте крышку унитаза перед смыванием, чтобы уменьшить распространение бактерий в воздухе.
Тщательно мойте руки водой с мылом после посещения туалета: мытье рук остается самой эффективной мерой по предотвращению распространения микробов. Наконец, регулярно протирайте телефон салфетками, смоченными 70% изопропиловым спиртом, как это рекомендуют производители смартфонов.
В целом, придерживайтесь сбалансированной диеты с достаточным потреблением воды, ежедневно ешьте фрукты и овощи, и старайтесь не откладывать физиологическую дефекацию из-за возможных социальных планов, когда кишечник подает сигнал о такой необходимости.
Если вы заметите такие симптомы, как кровотечение во время дефекации, боль или постоянный зуд в анальной области, важно обратиться к своему лечащему врачу.
